Táo bón sau sinh, phải làm sao

 07/01/2021  Đăng bởi: Nguyễn Linh Phương

         1. Có chế độ ăn uống hợp lý

  • Sau sinh, việc ăn các loại thức ăn lợi sữa là rất quan trọng. Bên cạnh đó, mẹ cần bổ sung đầy đủ các loại rau, hoa quả tươi vào thực đơn hàng ngày. Táo bón xảy ra là do chế độ ăn thiếu chất xơ và nước.
  • Chất xơ giúp kích thích sự phát triển của các loại vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, các vi khuẩn này sẽ kích thích nhu động ruột tiết acid lactic kéo nước vào trong ruột làm mềm phân. Mặc dù chất xơ là phần không tiêu hóa, xong khi ở trong ruột nó sẽ hút nước và trương nở, tạo khối phân giúp thải khối phân ra ngoài cơ thể.. Vì vậy chất xơ hỗ trợ rất tốt trong việc phòng và điều trị táo bón. Cơ thể người lớn cần hấp thu khoảng 25-30g chất xơ mỗi ngày. Tất cả các loại rau xanh, trái cây khô, hạt ngũ cốc như là những thực phẩm chứa nhiều chất xơ và pectin giúp kích thích gây tăng nhu động ruột và cảm giác mót rặn.
  • Để phòng chống táo bón sau sinh, các mẹ cũng nên ăn thêm sữa chua vì trong sữa chua có chứa probiotic giúp kích thích hệ tiêu hóa. Bổ sung các loại hoa quả giúp nhuận tràng như: Chuối- các mẹ có thể ăn hàng ngày, mỗi ngày 2 quả, ăn chuối chín không ăn chuối xanh bởi chuối xanh còn gây táo bón tệ hơn. Ăn bổ sung táo, lê, cam, bưởi cũng có tác dụng nhuận tràng.
  • Các mẹ cũng nên hạn chế các loại thức ăn khó tiêu như: đồ chiên rán, dầu mỡ, kiêng ăn các thức ăn tinh chế như súp đặc, thức ăn nhanh. Không sử dụng các loại chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá, cà phê, chè đặc...
  • Khi ăn cần ăn đúng giờ, nên chia nhỏ bữa ăn và ăn các loại thức ăn lỏng , không ăn các loại thức ăn rắn, khó tiêu. Có thể bổ sung một cốc sữa chua trước khi đi ngủ, giúp cải thiện đáng kể vi khuẩn có lợi trong đường ruột.
  • Uống nhiều nước và giữ cho tinh thần thoải mái vì stress cũng là một lý do ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa gây nên tình trạng táo bón. Bổ sung 2-2,5 lít nước mỗi ngày. Nước có thể bổ sung ở nhiều dạng như: nước hoa quả, nước trong thức ăn, nước canh, nước lọc... Các mẹ nên uống ngay một cốc nước sau khi thức dậy giúp kích thích nhu động ruột và tốt hơn hết là nên uống nước ấm. Nước được hấp thụ một phần ở ruột non và ruột già. Tại ruột non, khi nước đã đảm bảo hấp thụ đủ thì khối phân sau quá trình tiêu hóa sẽ giữ được nước, phân trở nên mềm và mẹ sẽ không mất nhiều sức hay đau đớn khi đi nặng

 

Một trong những loại thực phẩm giúp cho bà mẹ tạm biệt chứng táo bón sau sinh

   2. Tập thể dục vận động

Không nên kiêng khem quá kỹ nếu cơ thể khỏe mạnh bình thường thì sau sinh mẹ nên đi lại, thể dục nhẹ nhàng chứ không nên nằm lâu một chỗ. Tập thể dục không chỉ có tác dụng nâng cao sức khỏe mà còn giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Khi mẹ tập luyện đều đặn, máu sẽ tăng cường lưu thông, các cơn co thắt của thành ruột cũng tăng lên giúp cho việc di chuyển của các chất trong ruột cũng được dễ dàng hơn.

Tuy nhiên, với một số mẹ sinh mổ nên đợi cho sức khỏe được ổn định thì mới luyện tập. Các mẹ nên tập thể dục ít nhất 150/ tuần và không tập ngay sau bữa ăn mà nên để sau ăn 1-2 giờ. Với các mẹ sinh thường, có thể tranh thủ xoa bụng dọc theo khung đại tràng giúp kích thích nhu động ruột.

   3. Thay đổi thói quen đi vệ sinh

Đi vệ sinh đúng giờ là một việc làm giúp các mẹ tránh tình trạng táo bón sau sinh. Cũng tuyệt đối không được nhịn đại tiện. Khi nhịn đi đại tiện sẽ làm tăng áp lực lên đại tràng, lâu dần sẽ làm mất cảm giác mót rặn. Ngoài ra, bỏ thói quen ngồi lâu trong nhà vệ sinh bởi ngồi lâu gây áp lực lớn lên các tĩnh mạch gây trĩ và táo.

   4.  Nghỉ ngơi nhiều

Nếu sau sinh việc chăm sóc em bé quá mệt mỏi do bé quấy khóc hãy tâm sự với chồng hoặc người thân để được giúp đỡ. Mẹ cần có thời gian nghỉ ngơi nhiều sau khi vượt cạn khó khăn cũng giúp các mẹ nhanh hồi phục sức khỏe không bị táo bón.

   5. Thư giãn

Các chuyên gia cho rằng việc các mẹ thường xuyên lo lắng, căng thẳng quá mức cũng gây nên tình trạng táo bón và các vấn đề sức khỏe khác. Vì thế, mẹ nên dành thời gian thư giãn cho bản thân bằng nhiều cách như: nghe nhạc, ...

Thông thường, tình trạng táo bón sau sinh sẽ biến mất sau khoảng vài ngày đến một tuần, nên các mẹ không cần quá lo lắng. Thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày các mẹ sẽ thấy được tình trạng táo bón giảm dần. Tuy nhiên, Nếu tình trạng này vẫn không có gì tiến triển sau vài tuần, hãy liên hệ với các cơ sở y tế để được bác sĩ khám và điều trị một cách hiệu quả nhất các mẹ nhé.

 

   6. Bổ sung men vi sinh

Đây là giải pháp hiếm bà mẹ sau sinh nào biết tới và sử dụng

 

Men vi sinh SELIP - VUA LỢI KHUẨN ĐƯỜNG RUỘT

  • Về thương hiệu: 

SELIP là thương hiệu Men vi sinh tiêu biểu của Tập đoàn Mericle - Hàn Quốc, sử dụng Probiotics sống của tập đoàn DuPont Danisco được công nhận tại 80 quốc gia trên thế giới.

SELIP được nhập khẩu và phân phối bởi công ty TNHH Toàn cầu 2BU - Công ty có hơn 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực xuất nhập khẩu 

07 chủng lợi khuẩn Axit Lactic đều được đăng ký tại Ngân hàng vi khuẩn Mỹ (ATCC)

  • Về thành phần ĐỘC ĐÁO

Men vi sinh SELIP có tới 7 chủng lợi khuẩn chính đảm bảo cho hoạt động khỏe mạnh, toàn diện của đường ruột. 04 Chủng Lactobacillus sẽ tác dụng vào ruột non, còn 03 chủng Bifidobacterium sẽ tác dụng vào ruột già.

Hàm lượng mỗi chủng lợi khuẩn đạt tới 100 tỷ cfu/g – Đây là hàm lượng tối đa mà WTO khuyến cáo sử dụng để đạt được hiệu quả cao nhất.

Ngoài ra, SELIP cò được bổ sung thêm chất xơ hòa tan, vitamin và khoáng chất giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho trẻ

  • Về Công nghệ TIÊN TIẾN NHẤT: 

Men vi sinh SELIP đã được cấp bằng sáng chế cho công nghệ bảo vệ lợi khuẩn với “03 hợp chất sinh học” nhằm bao bọc lợi khuẩn, đưa lợi khuẩn sống sót đến 98% khi qua dịch dạ dày và dịch mật. Giúp Lợi khuẩn hoạt động tốt ở đường ruột và đem lại hiệu quả cao khi sử dụng.

  • Công dụng: 

Men vi sinh SELIP bổ sung và kích thích phát triển lợi khuẩn, ức chế các vi khuẩn có hại, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột.

  • Đối tượng sử dụng: 

Men vi sinh SELIP phù hợp với người bị rối loạn tiêu hóa,  bị táo bón, tiêu chảy do loạn khuẩn đường ruột, dùng kháng sinh dài ngày

 

 

Để được tư vấn và giải đáp miễn phí cho , hãy liên hệ

HOTLINE: 0866 56 46 56

Facebook chính thức: https://www.facebook.com/SelipVietnam

Sản phẩm Men vi sinh SELIP được nhập khẩu và phân phối độc quyền bởi công ty TNHH Toàn cầu 2BU 

 

Sản phẩm này không phải lả thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

 

 

Viết bình luận của bạn: